Chroniques

Les bienfaits des micro-pauses au travail

28 février 2018

L’organisation actuelle du travail a été instaurée en fonction des besoins de productivité des entreprises afin de répondre aux exigences du marché. Les travailleurs doivent donc produire davantage avec moins de ressources. Dans ce contexte, le travailleur tentera d’augmenter sa performance, et certains iront jusqu’au bout de leurs limites en développant un problème de santé. Pour cette raison, il est important de se questionner sur le type de gestion et d’organisation à privilégier auprès des travailleurs pour favoriser leur santé et leur bien-être au travail. Dans cet article, il sera question de démontrer la pertinence de prendre des micro-pauses en énumérant leurs bienfaits sur la santé des travailleurs ainsi que sur leur capacité de production.

D’abord, les micro-pauses correspondent à de petites pauses d’environ 3 minutes qui permettent à la personne de se régénérer en ce qui concerne l’aspect physique et mental. Par exemple, il peut s’agir de faire des étirements, de changer de position, de sortir de son bureau, de méditer, etc. Les bienfaits des micro-pauses ont des répercussions directes avec la productivité des travailleurs et leur santé. Effectivement, le chiropraticien Simon Aboumerhi mentionne sur son site Internet que les pauses servent à prévenir la fatigue des tissus musculaires, surtout pour les personnes ayant un travail statique. Ainsi, le fait de faire des étirements aiderait à prévenir les blessures en milieu de travail, puisque cela permet de relâcher la tension dans les parties du corps qui sont les plus sollicitées. De cette façon, le travailleur maintient un bon niveau d’énergie, ce qui est bénéfique pour la productivité. Un autre avantage est la diminution des douleurs musculo-squelettiques, un mal de plus en plus répandu chez les personnes ayant un travail répétitif. Ainsi, le fait de prendre un temps pour effectuer des étirements aiderait le travailleur à ressentir moins de douleurs et ce dernier sera plus enclin à se concentrer améliorant par le fait même sa productivité.

De plus, dans son article de journal, Tony Schwartz mentionne que selon les résultats d’une étude portant sur les contrôleurs routiers, les personnes faisant une sieste durant leur période de travail donnent de meilleures performances. Selon cette recherche, les travailleurs qui dormaient en moyenne 19 minutes avaient de meilleurs résultats aux tests mesurant leur degré de vigilance et leur temps de réaction. Une autre étude portant sur la performance des athlètes de basketball mentionne que ceux qui ont dormi en moyenne 10 heures par nuit ont augmenté leur niveau de performance de 9% comparé à ceux qui n’avaient pas autant dormi. Cela dit, qu’il s’agisse d’une sieste ou d’une nuit de sommeil, le repos est bénéfique pour performer dans une activité. Il est certain que dans la majorité des milieux de travail, la pratique de la sieste n’est pas possible. Par contre, le fait de prendre des pauses peut être tout aussi bénéfique à la capacité de production des travailleurs.

De surcroît, il est possible de percevoir les effets positifs des micro-pauses sur le bien-être psychologique des travailleurs. Effectivement, le fait de prendre un temps d’arrêt permet à l’individu de diminuer la fatigue mentale et par le fait même une diminution du niveau de stress. Suite à cela, les individus seraient en effet davantage créatifs, vigilants et concentrés. Dans la brochure de l’Alliance du personnel professionnel et technique de la santé et des services sociaux, le fait de passer quelques minutes à discuter avec un collègue de travail augmenterait la capacité de concentration de 2 heures par jour. Cela dit, le fait de pouvoir décrocher quelques minutes du travail a des répercussions positives sur les capacités mentales des travailleurs.

En conclusion, les bienfaits des micro-pauses sont nombreux et ont un impact direct sur la productivité des travailleurs. En effet, le fait de prendre un temps d’arrêt de ses tâches de travail permet au cerveau de se reposer afin d’avoir les idées plus claires et au corps de relâcher les points de tensions. En plus, cela permet de ne pas épuiser nos réserves d’énergie et ainsi élever notre taux d’hormones relié au stress. Autrement dit, le fait de prendre des pauses est aussi bénéfique pour l’employé que pour l’employeur.

Valérie Moschonas
Conseillère en main d’œuvre

Sources:
Tony Schwart (2013). Relax! You’ll Be More Productive. Récupéré de http://www.nytimes.com/2013/02/10/opinion/sunday/relax-youll-be-more-productive.html
APTS. (2017). Ose ta pause. Récupéré de https://www.aptsq.com/axisdocument.aspx?id=28109&langue…pause…